ベロの筋肉を鍛えて顔のたるみを解消！効果的なトレーニング方法とそのメリット
1. はじめに：ベロの筋肉と顔のたるみの関係
※ベロ（舌）の運動をセルフケアで取り入れながら
美容液を塗布して頂く習慣を作って頂くと
本当に顔が小さくなり
肌が引き締まります。
切実に1ヶ月だけでも続けてやってみて下さい。
では、本題へ！
加齢とともに顔のたるみが気になる方は多いのではないでしょうか？
実は、顔のたるみの原因の一つに「ベロ（舌）の筋肉の衰え」が関係しています。
ベロの筋肉を鍛えることでフェイスラインが引き締まり、たるみの改善につながるのです。
本記事では、ベロの筋肉が顔のたるみに与える影響と、
効果的なトレーニング方法について詳しく解説します。
2. ベロの筋肉が顔のたるみに影響を与える理由
2-1. ベロの筋肉（舌筋）とは？
ベロの筋肉（舌筋）は、舌を動かすために必要な筋肉群の総称です。
主に以下の筋肉が関係しています。
舌骨筋群（舌を支える筋肉）
内舌筋・外舌筋（舌の形を変えたり動かしたりする筋肉）
顎舌骨筋・オトガイ舌筋（舌と顎をつなぐ筋肉）
これらの筋肉は、口周りの筋肉や表情筋と密接に関連しています。
2-2. ベロの筋肉が衰えると顔がたるむ理由
ベロの筋肉が衰えると、以下のような影響が出ます。
舌の位置が下がる → 口周りの筋肉が緩み、フェイスラインが崩れる
口呼吸が増える → 口周りの筋肉が使われず、たるみやすくなる
飲み込む力が弱まる → 噛む回数が減り、顔の筋肉が衰える
つまり、ベロの筋肉を鍛えることで、
顔全体のリフトアップ効果が期待できるのです。
3. ベロの筋肉を鍛えるメリット
3-1. 顔のたるみを予防・改善
ベロの筋肉を鍛えると、頬やフェイスラインが引き締まり、
たるみの予防や改善につながります。特に、頬のたるみや二重あごの改善に効果的です。
3-2. ほうれい線が薄くなる
口周りの筋肉がしっかり働くことで、
ほうれい線が目立ちにくくなります。
3-3. 姿勢が良くなる
舌の筋肉が正しく働くと、舌が上顎につく状態（正しい舌位）を維持しやすくなります。
これにより、姿勢が整い、首や肩の負担が軽減される効果もあります。
3-4. 口呼吸が減り、健康的な顔立ちに
ベロの筋肉が弱いと口呼吸になりやすく、口周りの筋肉が緩みやすくなります。
トレーニングを行うことで口呼吸を防ぎ、顔の引き締めにつながります。
4. ベロの筋肉を鍛えるトレーニング方法
4-1. あいうえお体操
口を大きく動かして発声することで、舌や口周りの筋肉を鍛えることができます。
やり方
「あー」と口を大きく開ける
「いー」と口角をしっかり引き上げる
「うー」と唇をすぼめる
「えー」と口を横に広げる
「おー」と口をしっかり丸める
この動作を1セットとして、1日3セット行いましょう。
4-2. 舌回しエクササイズ（重要）
舌を動かすことで、
ベロの筋肉全体を鍛えられます。
※Instagram参照
https://www.instagram.com/reel/C-HvHwRy2nM/?igsh=eG5qMXV6bG5lY3A1
やり方
口を閉じたまま、舌先で歯の表面をなぞるように右回りに動かす
10回回したら、反対方向にも10回回す
※最初は疲れるかもしれませんが、徐々に回数を増やしていきましょう。
4-3. 舌押しトレーニング
舌の筋肉を鍛えるシンプルな方法です。
やり方
舌を上顎に押し付ける
その状態で10秒キープ
1日3回行う
このトレーニングを続けることで、
顔全体の引き締め効果が期待できます。
5. ベロの筋肉トレーニングを習慣化するコツ
5-1. 毎日の習慣に組み込む
朝の洗顔時や寝る前のスキンケア時にトレーニングを取り入れると、習慣化しやすくなります。
5-2. 鏡を見ながら行う
トレーニングの際に鏡を見て、しっかり口や舌を動かせているか確認しましょう。
5-3. 継続がカギ！毎日コツコツ続ける
効果を実感するためには、最低1ヶ月は継続することが大切です。
6. まとめ：ベロの筋肉を鍛えて顔のたるみを防ごう！
ベロの筋肉は、顔のたるみと密接に関係しています。
ベロの筋肉を鍛えることで、フェイスラインが引き締まり、
たるみやほうれい線の改善が期待できます。
今回紹介した**「あいうえお体操」「舌回しエクササイズ」「舌押しトレーニング」**を毎日続けることで、
若々しい顔を保ちましょう。
日々の生活に取り入れて、理想のフェイスラインを手に入れてください！