年齢と顔のたるみの関係とは？原因と効果的な対策を徹底解説
「最近、顔のたるみが気になる…」
「昔よりフェイスラインがぼやけてきた気がする」
年齢を重ねると、肌のハリや弾力が失われ、たるみが目立ちやすくなります。
しかし、適切なケアを行うことで、たるみを予防・改善することは可能です。
本記事では、顔のたるみの主な原因と、
最新の美容法や日常生活でできる対策を詳しく解説します。
顔のたるみの主な原因
顔のたるみは加齢だけでなく、生活習慣や環境の影響も大きく関わっています。
ここでは、たるみの主な原因を紹介します。
1. エラスチンの減少
肌のハリや弾力を保つ「エラスチン」は、
肌の真皮細胞に有り、加齢とともに減少します。
その結果、皮膚が支えを失い、
たるみやシワができやすくなります。
対策
「弾力」を補うスキンケアアイテムを活用する
肌の弾力低下は保湿などでも遅らせることが可能です。
日々のケアをしっかり行いましょう。
ビタミンを多く含む食品を摂取する。
やはり、特に野菜を中心に摂取するのが好ましいです。
糖分が多いものは肌を糖化させる原因になります。
2. 表情筋の衰え
顔の筋肉が衰えると、皮膚や脂肪を支える力が弱まり、フェイスラインが崩れます。
特に「ベロ」を意識したトレーニングが不足すると、たるみの進行が早まります。
対策
顔のエクササイズを取り入れる
※Instagram参照
ベロ回し運動
https://www.instagram.com/reel/C-HvHwRy2nM/?igsh=eG5qMXV6bG5lY3A1
3. 乾燥や紫外線の影響
紫外線や乾燥は、肌の老化を加速させる大きな要因です。
紫外線は肌のハリを奪ってしまいます。
対策
・日焼け止めを毎日塗る
・保湿を徹底し、乾燥を防ぐ
・フラーレン入り最低でも3%配合されている美容液を塗布する。
このあたりはアンチエイジングには欠かせないです。
※フラーレンは紫外線のダメージを受けた細胞を
選択的に除去する作用があると研究結果が出ております。シミやシワの予防に
顔のたるみを防ぐための生活習慣
顔のたるみを予防するためには、毎日の生活習慣を見直すことが重要です。
1. 栄養バランスの良い食事を心がける
食生活が乱れると、肌の再生が遅れ、たるみの原因になります。
「ビタミンやミネラル」を含む食品を積極的に摂取しましょう。
おすすめの食材
ビタミンC（柑橘類、ピーマン）
コラーゲン（鶏肉、魚の皮）
大豆イソフラボン（豆腐、納豆）
2. 正しいスキンケアを行う
たるみを防ぐためには、「引き上げ」を意識したスキンケアが効果的です。
おすすめのスキンケア方法
クレンジングは優しく行い、摩擦を避ける
「コメ発酵液」を含む美容液を取り入れる
保湿を徹底し、肌の水分量をキープする
3. 顔のエクササイズを習慣化する
「ベロ」を活用した顔の筋トレは、たるみ改善に効果的です。
簡単にできるエクササイズ
※Instagram参照
頬筋運動
https://www.instagram.com/reel/C0Q2UKfLv_a/?igsh=MTI5eG10dmlpeHkzZA==
指を加えて頬筋を動かす
フェイスラインを引き締め効果。
スキンケア＋セルフケアを3ヶ月以上続けて
それでも気になる方は美容医療も検討してみましょう。
最新のたるみ改善法｜美容医療の選択肢
より高い効果を求める場合は、美容医療を検討するのも一つの方法です。
1. HIFU（高密度焦点式超音波）
HIFUは、肌の奥深くに熱を与え、たるんだ組織を引き締める治療法です。
メリット
・切らずにリフトアップが可能
・ダウンタイムがほぼない
デメリット
・変化が特にわからない可能性あり
・やけどの可能性があり神経損傷の恐れあり
2. 糸リフト
特殊な糸を皮膚の下に挿入し、
たるんだ部分を持ち上げます。
メリット
・即効性がある
デメリット
・顔が不自然になる
・定期的にケアが必要になる
・費用がかさむ
3. ボトックス・ヒアルロン酸注入
表情ジワの改善や
ボリュームアップに効果的です。
メリット
・短時間で施術可能
・ナチュラルな仕上がりになる
デメリット
・こけて見えたり顔の印象が悪い方に変わる
・すぐに効果がきれる
・顔の筋肉が動かしずらくなる
まとめ｜毎日のケアでたるみを防ごう
年齢とともに避けられない顔のたるみですが、
適切な対策を取ることで予防・改善が可能です。
今日からできる3つの対策
「肌の弾力を補う」スキンケアを取り入れる
バランスの良い食事で「野菜」を摂取する
「舌」を意識した顔のエクササイズを習慣化する
毎日の小さな積み重ねが、5年後・10年後の肌に大きな違いを生みます。
できることから始めて、ハリのある若々しい顔をキープしましょう！